La Regla 2 Minuto de decisiones emocionales
La Regla 2 Minuto de decisiones emocionales
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Se trata de repetir un “no” o un no + frase repetidamente tras una petición de la otra persona o cuando traten de manipularte. Intenta hacerlo de forma serena y evitando invertir las mismas palabras.
Uno de los obstáculos de la comunicación asertiva es la creencia de que tener emociones como la ira es malo. Sin bloqueo, la ira es una emoción normal y no eres una mala persona por sentirla.
Encima, esta forma de comunicación contribuye al expansión de la autoconfianza, al permitir que las personas se sientan cómodas expresando su voz y sus deseos sin miedo a ser rechazadas o malinterpretadas.
Las 7 técnicas asertivas más eficaces que puedes incorporar a tu jerga para transmitir una comunicación más respetuosa y efectiva son:
En la comunicación agresiva, la persona expresa sus ideas y sus sentimientos de forma conflictiva y sin respetar ni tener en cuenta las opiniones de los demás. Encima, emite mensajes claros y con un tono parada, y no se esfuerza por llegar a un acuerdo o evitar las discusiones.
O lo que es lo mismo usa el “Yo” en punto del “Tú”: Cuando utilizas frases que comienzan con “yo”, te haces responsable de tus propios sentimientos y minimizas la posibilidad de que la otra persona se sienta atacada. Esto facilita una comunicación más abierta y menos defensiva.
A veces puede ser un lucha tener que decirle algo a una persona, pero a la larga, es la opción más adecuada para check here evitar problemas.
Empática: implica entender y respetar las necesidades de la otra persona mientras te mantienes firme en tus propias convicciones.
Por ejemplo: resistir al acuerdo con tu pareja de eliminar la cocina mientras que él/ella limpia el cuarto de baño.
Una comunicación verdaderamente asertiva audición activamente las micción y sentimientos ajenos. Considera las diferencias sin fallar y facilita la conexión emocional y el entendimiento mutuo.
Entre Vivo preocupado / Siento que no puedo / Me separé, tengo miedo al futuro / Estoy cansado, fatigado y desgastado / Tengo miedo a enfermarme / Me preocupa no ser aceptado / Tengo miedo a hacer un cambio a esta valor de mi vida.
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Calma emocional nos propone recordar y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, fortalecer nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y designar pensamientos orientados a la influencia.
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